Das Wort Diät kommt von Diätetik, der Lehre von der gesunden Lebensführung. Eine Diät ist also keine vorübergehende Maßnahme zur Gewichtsreduktion, sondern eine dauerhafte Umstellung des Lebensstils.
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Am besten ist es, vor jeder Ernährungsumstellung mit dem ImuPro-Test herauszufinden, ob eine verzögerte Allergie auf Nahrungsmittel die Ursache für Übergewicht oder andere chronische Beschwerden ist.
Diäten von A bis Z
A: Ananasdiät
Enzyme der Ananas bringen Fettpolster zum Schmelzen
Die Vorteile: Ananas enthält weder Eiweiß noch Fett und ist eine gesunde Frucht.
Die Nachteile: Zu einseitig, Gefahr von Mangelernährung, sehr eintönig
A: Apfelessig-Kur
Apfelessig zum Entgiften und Entschlacken
Die Vorteile: Bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung, bremst Heißhunger auf Süßes
Die Nachteile: Kann Magenschmerzen verursachen
A: Atkins-Diät
Fette Lebensmittel erlaubt, Kohlehydrate verboten
Die Vorteile: Einfach, macht satt
Die Nachteile: Sehr einseitig, Mangelerscheinungen möglich, Mundgeruch
B: Blutgruppen-Diät
Blutgruppe beeinflusst die Nahrungsverarbeitung
Die Vorteile: Schärft den Blick für bewusstes Essen
Die Nachteile: Wissenschaftlich nicht belegbar, einseitig
B: Brigitte-Diät
Ausgewogene Rezepte
Die Vorteile: Keine Verbote, ausgewogen, kein Kalorienzählen
Die Nachteile: Selbstdisziplin erforderlich
D: Detox-Diät
„Entgiften“ durch weniger Stress und basische Lebensmittel
Die Vorteile: Gemüse ist gesund
Die Nachteile: Wissenschaftlich nicht belegbar, einseitig, Fastentage sind nicht einfach
D: Dinner Cancelling
Abendessen streichen
Die Vorteile: Kann trotzdem ausgewogen sein, kein Kalorienzählen
Die Nachteile: Nicht immer durchzuhalten
D: Dukan-Diät
Eiweiß am wichtigsten
Die Vorteile: Kein Kalorienzählen
Die Nachteile: Einseitig, fragwürdige Tipps
F: FdH – Friss die Hälfte
Portionen halbieren
Die Vorteile: Geringere Kalorienaufnahme, gleiche Gewohnheiten
Die Nachteile: Wird auf lange Sicht wieder mehr, viel Selbstdisziplin erforderlich, Hunger, kein Lerneffekt, Jo-Jo
F: Formula-Diät
Einzelne Mahlzeiten werden durch Shakes ersetzt
Die Vorteile: Leicht umsetzbar
Die Nachteile: Jo-Jo vorprogrammiert, keine Umstellung des Lebensstils
G: Glyx-Diät
Gute und schlechte Lebensmittel mit Blick auf den Blutzuckerspiegel
Die Vorteile: Nicht einseitig, ausgewogen
Die Nachteile: Willenskraft und Zeit erforderlich, ein wenig kompliziert
H: HCG
Kalorien- und Fettreduktion, viel Trinken, Sport + Schwangerschaftshormon HCG
Die Vorteile: Wirkungsvoll
Die Nachteile: Kostspielig, 500 Kal täglich sind zu wenig, Hormongabe fragwürdig
I: Intervall-Diät
Einen Tag fasten, einen Tag essen
Die Vorteile: Reduzierte Kalorienaufnahme, bleibt ausgewogen
Die Nachteile: Willenskraft erforderlich, auf Dauer schwer durchzuhalten
K: KiloCoach
Online-Kalorieneingabe
Die Vorteile: Veranschaulichung des eigenen Konsums, Umstellung des Lebensstils
Die Nachteile: Kostenpflichtig, aufwendig
K: Kohlsuppendiät
Kohlsuppe ohne Limit, sonst nichts
Die Vorteile: Kein Hunger, verschiedene Rezepte möglich
Die Nachteile: Wird schnell eintönig, auf Dauer Mangelerscheinungen
M: Metabolic Balance
Persönlicher Rahmenplan anhand der Blutwerte, Verhaltensregeln und erlaubte Nahrungsmittel
Die Vorteile: Grundsätzlich ausgewogene Kost
Die Nachteile: Kostenintensiv, auf Dauer schwer durchzuhalten, Jo-Jo wahrscheinlich
M: Montignac-Diät
Gute und schlechte (v.a. Kohlenhydrate) Lebensmittel
Die Vorteile: Reichlich „gute“ Lebensmittel
Die Nachteile: Unausgewogen, Gefahr von Mangel, nicht alltagstauglich
T: Trennkost
Getrennte Aufnahme von Kohlehydraten und Eiweiß
Die Vorteile: Auseinandersetzung mit Lebensmitteln, kein Kalorienzählen
Die Nachteile: Kompliziert, Selbstdisziplin erforderlich, für Berufstätige schwierig
V: Vegan
Eigentlich keine Diät, aber aktuell zum Abnehmen – ohne tierische Produkte
Die Vorteile: Durch verbotene Lebensmittel werden Kalorien gespart
Die Nachteile: Ausgewogenheit muss geplant werden, nicht immer einfach einzuhalten
W: Weight Watchers
Gesunde, leichte Küche nach dem Punkte-Prinzip
Die Vorteile: Ausgewogen, immer wieder anwendbar, gemeinsam stark, kaum Verbote
Die Nachteile: Vor allem anfangs Punktezählen, Abnehmen im „Club“ (Kosten)
Z: Zitronensaft-Diät
Zitronensaft trinken
Die Vorteile: Bremst den Hunger
Die Nachteile: Aggressiv zum Magen und den Schleimhäuten, keine langfristige Lösung
