Das Wort Diät kommt von Diätetik, der Lehre von der gesunden Lebensführung. Eine Diät ist also keine vorübergehende Maßnahme zur Gewichtsreduktion, sondern eine dauerhafte Umstellung des Lebensstils.

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Am besten ist es, vor jeder Ernährungsumstellung mit dem ImuPro-Test herauszufinden, ob eine verzögerte Allergie auf Nahrungsmittel die Ursache für Übergewicht oder andere chronische Beschwerden ist.

Diäten von A bis Z

A: Ananasdiät

Enzyme der Ananas bringen Fettpolster zum Schmelzen

Die Vorteile: Ananas enthält weder Eiweiß noch Fett und ist eine gesunde Frucht.
Die Nachteile: Zu einseitig, Gefahr von Mangelernährung, sehr eintönig

A: Apfelessig-Kur

Apfelessig zum Entgiften und Entschlacken

Die Vorteile: Bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung, bremst Heißhunger auf Süßes
Die Nachteile: Kann Magenschmerzen verursachen

A: Atkins-Diät

Fette Lebensmittel erlaubt, Kohlehydrate verboten

Die Vorteile: Einfach, macht satt
Die Nachteile: Sehr einseitig, Mangelerscheinungen möglich, Mundgeruch

B: Blutgruppen-Diät

Blutgruppe beeinflusst die Nahrungsverarbeitung

Die Vorteile: Schärft den Blick für bewusstes Essen
Die Nachteile: Wissenschaftlich nicht belegbar, einseitig

B: Brigitte-Diät

Ausgewogene Rezepte

Die Vorteile: Keine Verbote, ausgewogen, kein Kalorienzählen
Die Nachteile: Selbstdisziplin erforderlich

D: Detox-Diät

„Entgiften“ durch weniger Stress und basische Lebensmittel

Die Vorteile: Gemüse ist gesund
Die Nachteile: Wissenschaftlich nicht belegbar, einseitig, Fastentage sind nicht einfach

D: Dinner Cancelling

Abendessen streichen

Die Vorteile: Kann trotzdem ausgewogen sein, kein Kalorienzählen
Die Nachteile: Nicht immer durchzuhalten

D: Dukan-Diät

Eiweiß am wichtigsten

Die Vorteile: Kein Kalorienzählen
Die Nachteile: Einseitig, fragwürdige Tipps

F: FdH – Friss die Hälfte

Portionen halbieren

Die Vorteile: Geringere Kalorienaufnahme, gleiche Gewohnheiten
Die Nachteile: Wird auf lange Sicht wieder mehr, viel Selbstdisziplin erforderlich, Hunger, kein Lerneffekt, Jo-Jo

F: Formula-Diät

Einzelne Mahlzeiten werden durch Shakes ersetzt

Die Vorteile: Leicht umsetzbar
Die Nachteile: Jo-Jo vorprogrammiert, keine Umstellung des Lebensstils

G: Glyx-Diät

Gute und schlechte Lebensmittel mit Blick auf den Blutzuckerspiegel

Die Vorteile: Nicht einseitig, ausgewogen
Die Nachteile: Willenskraft und Zeit erforderlich, ein wenig kompliziert

H: HCG

Kalorien- und Fettreduktion, viel Trinken, Sport + Schwangerschaftshormon HCG

Die Vorteile: Wirkungsvoll
Die Nachteile: Kostspielig, 500 Kal täglich sind zu wenig, Hormongabe fragwürdig

I: Intervall-Diät

Einen Tag fasten, einen Tag essen

Die Vorteile: Reduzierte Kalorienaufnahme, bleibt ausgewogen
Die Nachteile: Willenskraft erforderlich, auf Dauer schwer durchzuhalten

K: KiloCoach

Online-Kalorieneingabe

Die Vorteile: Veranschaulichung des eigenen Konsums, Umstellung des Lebensstils
Die Nachteile: Kostenpflichtig, aufwendig

K: Kohlsuppendiät

Kohlsuppe ohne Limit, sonst nichts

Die Vorteile: Kein Hunger, verschiedene Rezepte möglich
Die Nachteile: Wird schnell eintönig, auf Dauer Mangelerscheinungen

M: Metabolic Balance

Persönlicher Rahmenplan anhand der Blutwerte, Verhaltensregeln und erlaubte Nahrungsmittel

Die Vorteile: Grundsätzlich ausgewogene Kost
Die Nachteile: Kostenintensiv, auf Dauer schwer durchzuhalten, Jo-Jo wahrscheinlich

M: Montignac-Diät

Gute und schlechte (v.a. Kohlenhydrate) Lebensmittel

Die Vorteile: Reichlich „gute“ Lebensmittel
Die Nachteile: Unausgewogen, Gefahr von Mangel, nicht alltagstauglich

T: Trennkost

Getrennte Aufnahme von Kohlehydraten und Eiweiß

Die Vorteile: Auseinandersetzung mit Lebensmitteln, kein Kalorienzählen
Die Nachteile: Kompliziert, Selbstdisziplin erforderlich, für Berufstätige schwierig

V: Vegan

Eigentlich keine Diät, aber aktuell zum Abnehmen – ohne tierische Produkte

Die Vorteile: Durch verbotene Lebensmittel werden Kalorien gespart
Die Nachteile: Ausgewogenheit muss geplant werden, nicht immer einfach einzuhalten

W: Weight Watchers

Gesunde, leichte Küche nach dem Punkte-Prinzip

Die Vorteile: Ausgewogen, immer wieder anwendbar, gemeinsam stark, kaum Verbote
Die Nachteile: Vor allem anfangs Punktezählen, Abnehmen im „Club“ (Kosten)

Z: Zitronensaft-Diät

Zitronensaft trinken

Die Vorteile: Bremst den Hunger
Die Nachteile: Aggressiv zum Magen und den Schleimhäuten, keine langfristige Lösung